A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia que se concentra nas crenças, pensamentos e comportamentos que influenciam o estado emocional de uma pessoa. Ela foi desenvolvida na década de 1950 sendo utilizada como tratamento para uma ampla gama de problemas psicológicos, incluindo ansiedade, depressão, transtornos alimentares e transtornos de humor.

A TCC é baseada na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão inter-relacionados e que mudanças em uma dessas áreas podem ter um impacto significativo nas outras. Por exemplo, pensamentos negativos sobre si mesmo podem levar a sentimentos de tristeza e baixa autoestima, enquanto comportamentos agressivos podem levar a problemas de relacionamento.

A TCC ajuda o paciente a identificar padrões negativos de pensamento e comportamento, e a substituí-los por pensamentos e comportamentos mais saudáveis e adaptativos. A terapia é centrada na solução de problemas e enfatiza a colaboração entre o psicoterapeuta e o paciente para alcançar os objetivos de tratamento.

Durante as sessões de TCC, o paciente aprende técnicas para lidar com pensamentos e comportamentos negativos, regulação emocional, gerenciamento de estresse e resolução de problemas. Além disso, o terapeuta fornece apoio, aconselhamento e feedback para ajudar o paciente a atingir seus objetivos de tratamento.

Em geral, a TCC é uma forma eficaz de tratamento para uma ampla gama de problemas psicológicos e emocionais. Ela pode ajudar a melhorar a saúde mental e o bem-estar emocional, e a oferecer ferramentas e habilidades úteis para lidar com desafios futuros. Se você está procurando ajuda para problemas emocionais ou psicológicos, a TCC pode ser uma boa opção para considerar.