A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem de tratamento que se concentra na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.

Na TCC, um processo típico de psicoterapia segue os seguintes passos:

• Avaliação inicial: O terapeuta faz perguntas sobre o problema ou sintomas que o paciente está enfrentando e como isso afeta sua vida. O objetivo é ter uma compreensão clara do que está acontecendo e como o paciente está se sentindo.
• Identificação de pensamentos e crenças: O terapeuta ajuda o paciente a identificar pensamentos e crenças que possam estar contribuindo para o problema. Por exemplo, se um paciente está enfrentando ansiedade social, eles podem ter crenças negativas sobre si mesmos ou sobre como os outros os veem.
• Exame crítico dos pensamentos e crenças: O terapeuta ajuda o paciente a examinar criticamente seus pensamentos e crenças, questionando sua precisão e validade. O objetivo é ajudar o paciente a desenvolver um pensamento mais realista e positivo.
• Identificação de comportamentos e ações: O terapeuta também ajuda o paciente a identificar comportamentos ou ações que possam estar contribuindo para o problema. Por exemplo, se um paciente está lutando contra a insônia, eles podem estar fazendo coisas que interferem no sono, como usar dispositivos eletrônicos na cama.
• Desenvolvimento de estratégias: O terapeuta ajuda o paciente a desenvolver estratégias para lidar com os pensamentos e comportamentos que estão causando o problema. Isso pode incluir técnicas como a reestruturação cognitiva (mudar padrões de pensamento negativos), dessensibilização sistemática (exposição gradual a situações temidas) ou treinamento em habilidades sociais.
• Tarefas para casa: O terapeuta geralmente atribui tarefas para casa para o paciente, como praticar habilidades sociais ou monitorar padrões de pensamento negativos. Isso ajuda o paciente a praticar as habilidades aprendidas na terapia e a aplicá-las em sua vida cotidiana.
• Revisão: Na sessão seguinte, o terapeuta revisa as tarefas e discute como o paciente se saiu. O terapeuta também pode ajustar as estratégias ou desenvolver novas estratégias com base no progresso do paciente.

Essas etapas são adaptadas às necessidades específicas do paciente e podem variar de acordo com o terapeuta e o problema em questão. No entanto, em geral, a TCC é uma abordagem orientada para a resolução de problemas e estruturada, com um foco claro na mudança de padrões de pensamento e comportamento para melhorar a qualidade de vida do paciente.